Mientras reflexionas e investigas sobre planes de entrenamiento, ten en cuenta las lesiones que has sufrido en el pasado, dice Burnett. Incluir algunos ejercicios específicos para animar esas zonas puede ser una buena forma de iniciar con buen pie.
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"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son unidad de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".
En primer sitio, no terminar la carrera de golpe y parar en seco. Tras la presentación a meta, es importante valer a trote pueril durante aproximadamente un kilometro. “
Si has tenido fascitis plantar en el pasado, por ejemplo, realiza algunos ejercicios de fortalecimiento del pie cada semana durante tu entrenamiento. Si has padecido dolor de rodilla, tal ocasión sea el momento de añadir trabajo de glúteos con bandas elásticas a tu software.
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Para completar tu inscripción en la maratón de Roma, es posible que se te solicite personarse cierta documentación. Esto puede incluir una copia de tu documento de identidad, una retrato reciente y un certificado médico que demuestre que estás en condiciones de participar en la carrera.
Es importante que una oportunidad terminado el maratón, el atleta tome poco de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Descomposición necesarios para comprobar que nuestra Vigor se encuentra dentro de los márgenes comunes. Esta ejercicio requiere de una veterano frecuencia en caso de tolerar a mango cierto tipo de actividades físicas de viejo rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
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Tip experimentado: Llega al menos un día antaño de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díCampeón antaño es ideal para maratones importantes.
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Para participar en la maratón de Roma no se requiere un gratitud médico obligatorio. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico ayer de comenzar cualquier aplicación de entrenamiento intenso.
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