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Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
“El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
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Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, no obstante que con el ejercicio el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el riesgo de sofocación precoz por deshidratación es decano. Y algo obvio pero que conviene rememorar: nunca hay que estrenar la ropa y el calzado el mismo día de la carrera.
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En algunas competiciones es obligatorio presentar un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es enormemente recomendable para avalar la seguridad del deportista.
Otras conclusiones que puede alcanzar a un cliente son que sus rodillas se "hunden" cerca de Internamente cuando corre, que es "saltarín" (se mueve demasiado verticalmente en comparación con horizontalmente) o que da demasiadas zancadas.
Tip hábil: Aplica vaselina espléndidamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.
La inscripción para la maratón de Roma se realiza a través de su sitio web oficial. Debes completar un formulario en trayecto con tus datos personales y realizar el plazo correspondiente.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Unidad Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alteración de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo ademán.
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Es recomendable seguir un aplicación de entrenamiento específico para maratones, que incluya carreras de larga distancia, entrenamiento de resistencia y descanso adecuado.